Course à pied et rupture amoureuse : la communication pour sauver son couple

Chez les runners, les ruptures amoureuses sont fréquentes lorsque la course à pied passe avant la vie de couple. La communication et les compromis sont les clés essentielles pour éviter les tensions de couples dûes à la pratique excessive et/ou chronophage du running par l'un des deux partenaires. Comprendre l'autre, échanger sur sa passion du sport et les attentes de chacun est primordial afin de tempérer les conflits et concilier running et relation à deux.

L'addiction à la course à pied et le couple, c'est un ménage à trois en équilibre instable. Entraînements à répétitions, courses, préparations marathon et programmes de compétitions les week-ends, la pratique du running trail bien que bénéfique pour la santé, le bien-être est souvent chronophage. Ces contraintes liées au sport mènent souvent et parfois inévitablement au clash avec le partenaire non sportif.

Échanger, se dire les choses, connaître les aspirations de l'un et de l'autre. Oui communiquer est l'une des solutions pour se mettre en phase avec le décalage créé d'une part par une passion débordante pour le sport d'endurance et d'autre part par le manque de considération ou d'attention ressenti par son partenaire de vie.

Se confier, exprimer ses souhaits, amène le ménage à adopter des compromis et réduire cette source de conflits au sein du couple.

Running et tensions dans le couple : comprendre les origines du conflit

Si l'on désire connaître la genèse de la discorde, il est primordial de s'intéresser au point de vue de chaque partenaire. Oui, quelles sont les attentes de chacun, les sentiments et les conséquences possibles. Du coureur tout d'abord et du partenaire étranger à la pratique sportive.

Le point de vue du coureur :

Pour le compagnon sportif, ce sont les bienfaits que lui procure la course à pied qui lui donne l'envie et la motivation de perdurer dans cette activité physique. Et pour cause, le running génère des effets positifs tant au niveau physique (meilleure santé et forme) que psychologique (sensation de bien-être, meilleure estime de soi).

Dans sa “bulle sportive” et conscient de bien faire, l'accro au running peut avoir des difficultés à se rendre compte du ressenti de son partenaire. Un sentiment d'incompréhension et/ou alors d'accusation injustifiée peut naître chez le runner.

Le point de vue du non-coureur :

En ce qui concerne le partenaire étranger au monde du sport d'endurance, la perspective est belle et bien différente.


L'homme ou la femme qui partage une vie commune avec un coureur investi dans sa passion et on le comprend aisément, peut ressentir une certaine solitude. Effectivement un sentiment d'abandon dû aux absences répétées et prolongées. Et pour cause, les séances d'entraînement pour un marathon peuvent générer des absences prolongées. Les fameuses sorties longues de 1h30 à 2 heures et davantage parfois.

Ce sentiment d'être délaissé au détriment de ce sport si chronophage peut s'accompagner de frustrations. Notamment le fait d'éprouver un manque de partage criant, de considération ou de moments de qualité à deux. La course à pied peut alors être considérée comme une “maîtresse” qui capte davantage l'attention de l'être aimé. L'impression d'être relégué au second plan ou d'éprouver un manque de respect au quotidien.

Enfin, le partenaire non-coureur peut ressentir de réelles inquiétudes face à l'excès et au surentraînement de son amant. La bigorexie ou la recherche de performance à tout va peut représenter une source d'épuisement physique, des risques de blessures qui n'échappent pas au partenaire esseulé.

Les signes qui doivent alerter :

Il est vrai que lorsque la femme ou l'homme avec qui l'on a décidé de partager sa vie trouve une activité, une passion, nous sommes plutôt satisfait pour elle ou lui. On apprécie voir son conjoint ou petit ami s'épanouir. Mais comme on l'a vu, lorsque la footing prend trop de place dans l'esprit et la vie, des tensions de couple peuvent rapidement faire surface.

En ce sens, il y a des signes qui ne trompent pas et qui apparaissent au fur et à mesure que la course à pied commence un peu trop à s'immiscer dans la vie du couple.


Particulièrement le manque de communication entre Chouchou et Loulou. Les échanges, les conversations ont tendance à se faire plus rares. Le contenu des discussions peuvent devenir plus superficielles ou banales (parler de la pluie et du beau temps, ne pas approfondir certains sujets...).

Alors qu'avant les époux filaient le parfait amour, l'apparition de disputes de manière plus fréquentes est un signe annonciateur. Ces disputes apparaissent notamment lorsque l'un ou l'autre profère constamment des reproches et critiques vis-à-vis de son partenaire. Exemples : “Tu penses qu'à courir, il n'y a plus rien d'autre qui t'intéresse à la maison ? / “Tu peux pas comprendre, t'as jamais enfilé une paire de baskets !”.

Ce manque d'échanges et les disputes récurrentes sont susceptibles de créer entre le coureur et son partenaire non-coureur une certaine distance émotionnelle comme la perte de complicité et ou d'intimité. Le sentiment de frustration, la jalousie et la rancoeur sont aussi des signes qui peuvent nous amener à tirer le signal d'alarme dans le couple.

La communication : la clé pour sauver son couple

Se parler, s'entendre, échanger et dans bien des domaines la meilleure solution pour rassembler les coeurs tourmentés ou brisés. Il est important de comprendre l'autre et de connaître les attentes de chacun.

Lorsque la crise de couple survient à cause de la pratique jugée excessive de la course à pied, il est primordial de passer à l'écoute active.
Il convient à chacun d'exprimer ses besoins et ses émotions négatives de façon claire et respectueuse.
Cela signifie écouter activement son partenaire et tout faire pour comprendre son point de vue. L'objectif est de révéler à l'autre quelle est exactement la situation actuelle et comment il ou elle ressent les choses.

Après avoir établi une communication active, il convient pour le coureur et sa moitié de trouver ce que l'on pourrait appeler un terrain d'entente. Retrouver une relation saine, une vie amoureuse paisible ou passionnée passe assurément par une phase de négociation. Plus concrètement par le fait de trouver des compromis qui sont acceptables pour les deux partenaires.
Pour le coureur, il peut s'agir d'organiser son planning running autrement afin de rendre compatible course à pied et vie à deux. Si l'on veut, on peut trouver le temps de courir sans pour autant trop empiéter sur le couple. Pourquoi pas courir entre midi et deux à la pause déjeuner. Ou encore faire du run commuting (runnotaf), aller au travail en courant (s'il y a une douche sur place bien entendu). Se lever aux aurores le week-end pour aller courir lorsque sa moitié et toujours au doux pays des rêves.
Pour le bien-être des conjoints, un weekend sur deux dédié à la passion ou activités de l'un et de l'autre est à envisager.

Vous l'avez compris, il s'agit clairement et conjointement de fixer des limites et des règles claires en ce qui concerne la pratique de la course à pied. Par exemple, de trouver le temps de courir lorsque cela n'affecte pas la vie du ménage. L'objectif est que le coureur puisse autant s'épanouir que son ami(e) intime.

Des conseils pratiques pour retrouver un équilibre

Entre la vie professionnelle, qui prend un tiers de notre temps quotidien, le sommeil (essentiel) qui nous prélève peu ou prou un autre tiers de notre journée, en dehors des weekends il ne reste pas beaucoup de moments à partager ou pour les loisirs ou activités de développement personnel.

Comprenez par là qu'il n'est pas toujours si simple de retrouver un équilibre tout en incluant la passion de la course à pied. Surtout si cet engouement inclut la préparation de courses comme des semis, marathons et autres ultra-trails.

Cependant si l'on veut sauver son couple, sans abandonner le running, voici quelques suggestions qui c'est certains permettent de retrouver une harmonie de couple :

• - Planifier des moments de qualité ensemble en dehors de la course à pied. Faire des choses appréciées par les deux partenaires. S'offrir des moments privilégiés rien qu'à 2. On pense aux dîners au restaurant, aux weekends et aux séjours en amoureux, aux sorties ciné...
  
  
• - Permettre au partenaire non coureur de s'intégrer à la pratique sportive. Si sa moitié est hérétique au running, accompagner le coureur à vélo lors de ses sorties ou sessions d'entraînements peut être une bonne idée pour se rapprocher. La marche en couple peut aussi amener le non pratiquant à se découvrir une vocation douce et progressive vers la course à pied.
  
  
• - C'est aussi et surtout au coureur de s'intéresser aux univers de prédilection et passions de l'autre. Partager de nouvelles activités c'est accorder de grandes chances à Adam et Eve de retrouver leur complicité. S'ouvrir à de nouveaux horizons peut permettre de trouver une nouvelle passion commune et qui rassemble.
  
  
• - Dans les moments plus difficiles ou lorsqu'il devient impossible de retrouver un équilibre satisfaisant dans le couple, se faire aider est une solution à prendre en considération. L'aide d'un tiers de confiance, consulter un thérapeute de couple est vraisemblablement une clef dans la quête d'une relation de couple retrouvée.

Courir ensemble vers l'avenir !

Nous avons vu et compris que pour maintenir une vie de couple épanouie tout en intégrant une certaine addiction pour la course à pied il est primordial d'établir une communication de qualité. Mais qu'il est tout aussi essentiel de s'entendre équitablement sur des compromis positifs pour chacun des partenaires de vie.

La course à pied, ce sport si bénéfique pour le corps, la santé physique et psychologique ne doit pas être une source de division dans le couple, mais davantage et à toute proportion gardée, un loisir à partager. Avec des efforts consentis, une certaine complicité, un peu d'eau dans son jus de raisin, un couple peut être épanoui et uni, malgré une passion dévorante comme la course à pied.

Runners, n'hésitez pas à me dire comment vous êtes parvenu à concilier course à pied et vie de couple ! Oui comment vous parvenez à conserver un équilibre de couple heureux malgré la pratique plus ou moins intensive du trail running.