Le plogging : courir utile, c'est possible

Marre de croiser des déchets lors de vos sorties running ? Je vous propose d'adopter le plogging et de transformer vos entraînements en actions éco-citoyennes ! Ce concept qui combine jogging et ramassage de déchets, permet de contribuer à la propreté de l'environnement tout en améliorant sa condition physique. Simple, efficace et accessible à tous, le plogging est une tendance qui mérite de gagner du terrain auprès des coureurs soucieux de la planète.

En pratique, le plogging (contraction de "plocka upp" (ramasser en suédois) et "jogging") est très simple. Peut-être l'avez vous pratiqué sans vous en rendre compte. Il suffit d'intégrer le ramassage des détritus à votre routine de course à pied. Au lieu d'ignorer les papiers gras, les bouteilles en plastique et autres mégots de cigarettes qui jonchent le sol le long de votre parcours, vous les ramassez et les jetez dans un petit sac poubelle que vous emportez avec vous. Ainsi, vous combinez entraînement sportif, exercice physique et action verte bénéfique pour l'environnement.

Le plogging : bien plus qu'une simple course

Je ne sais pas si le plogging ou écojogging séduit de plus en plus de coureurs depuis son apparition en Suède en 2016. Ce qui est certain, c'est qu'il n'est pas dénué d'avantages :

Il a tout d'abord un impact positif sur l'environnement local où il est pratiqué. Effectivement, chaque déchet ramassé est un petit geste concret pour la planète. Ceux qui intègrent cette pratique à leurs runs participent activement à leur niveau et localement à la réduction de la pollution et dans une certaine mesure à la préservation de la biodiversité.

C'est ensuite une activité physique plus complète. Je m'explique ! Dans un certain sens, le plogging sollicite davantage de muscles que la course à pied classique. C'est pas fou-fou (lol), mais les mouvements de flexion et d'extension réalisés pour ramasser les déchets renforcent les jambes, les fessiers et les abdominaux. Bon, surtout lorsqu'il y a de nombreux déchets à prélever sur l'itinéraire parcouru. Et on sait que le renforcement musculaire en course à pied est à encourager ;-).


L'éco Jogging peut représenter un nouveau boost de motivation dans sa pratique du trail running. Yes, l'aspect éco-citoyen du plogging peut être une source de motivation supplémentaire pour les coureurs. Je pense que donner un sens à sa pratique sportive permet souvent de mieux s'y tenir sur le long terme.

Enfin “plogger” peut nous amener à avoir une meilleure connaissance de notre environnement. Le plogging incite à porter un regard différent sur notre milieu de vie. On prend davantage conscience de la quantité de déchets présents dans la nature et on est de ce fait bien plus attentif à la beauté des paysages qui nous entourent.

Le plogging : une goutte d'eau dans l'océan ?

Je suis bien conscient que face à l'ampleur de la pollution mondiale, on peut se demander si le plogging a réellement un impact. Concrètement, est-ce que ramasser quelques déchets par ci, par là, lors d'une sortie running ou trail peut vraiment être utile ?

La réponse est oui (petit, mais oui), mais à plusieurs conditions. C'est évident, le plogging ne doit pas être considéré comme une solution miracle face aux millions de tonnes de plastique qui polluent la planète. Mais plutôt comme un point de départ ! Selon moi, il peut représenter un moyen d'engager une réflexion sur nos modes de consommation et notre impact sur l'environnement. Si infime soit-il à l'échelle planétaire, chaque geste compte. Et en cela, le plogging peut être un excellent moyen de contribuer à un avenir plus durable.
Comment ? En sensibilisant le public à la problématique des déchets, en encourageant l'adoption de comportements plus responsables ou encore en mettant en avant une vision positive de l'écologie.

Bien débuter en plogging

Rassurez-vous, pas besoin d'être un marathonien pour se mettre au plogging ! Cette activité est accessible à tous, quel que soit son niveau en course à pied. Je vous ai d'ailleurs dressé une liste de quelques conseils pour bien démarrer vos séances d'éco-jogging :

1. 1- Choisir un itinéraire adapté : privilégiez les parcours et endroits où la présence de déchets est importante (parcs, forêts, bords de route...). Dans ces lieux, les détritus ne sont que rarement ramassés comparé aux centres villes.
   
   
2. 2- Se munir du bon équipement : gants de protection, sac de plogging (sac poubelle ou sac réutilisable). N'oubliez pas le gilet de sécurité ou une tenue running flashy afin d'être repéré par les automobilistes lors de sessions plogging sur le bord des routes.
   
   
   
   
   
3. 3- Adapter son allure : alternez course et marche pour ramasser les déchets. Pensez à pratiquer le plogging lors de vos sorties longues ou lors de vos séances de course en endurance fondamentale. Une allure de course lente permet de mieux repérer les déchets et de s'arrêter pour les ramasser.
   
   
4. 4- Respecter les règles de sécurité : Comme lors de toute sortie footing, hydratez-vous régulièrement. Soyez visible des autres usagers (voir ci-dessus, gilet de sécurité). Enfin, faites attention aux objets coupants ou dangereux comme les boîtes de conserves ouvertes, objets en fer rouillés ou bouteilles cassées.
   
   
5. 5- Rejoindre une communauté : le plogging est une activité conviviale qui se pratique aussi et surtout en groupe. Renseignez-vous sur les initiatives locales et rejoignez un groupe de "ploggers" pour partager votre expérience et vous motiver mutuellement. Sur les réseaux sociaux il existe des groupes de plogging. Ces derniers permettent de partager son expérience de plogger, d'échanger des conseils et de se retrouver IRL.

Bref, le plogging ou jogging écologique c'est un geste simple mais qui peut mener à un impact durable. Le plogging est une excellente manière de combiner sport et engagement écologique. Accessible à tous, cette pratique permet de contribuer à la protection de la planète tout en améliorant sa condition physique. Alors, n'hésitez plus et rejoignez le mouvement Plogging France !