Coureur débutant bien choisir sa montre cardio ou cardiofréquencemètre

Après quelques mois de course à pied vous avez décidé d'acheter un cardiofréquencemètre afin de progresser. Le soucis c'est que vous ne savez pas comment choisir la montre cardio gps qui correspond à vos besoins et attentes de coureur débutant.

Voici à peu près la situation actuelle ! Cela fait désormais une dizaine de semaines que vous avez commencé à courir et que cela vous plait vraiment. Si au début une séance de footing hebdo suffisait, aujourd'hui vous éprouvez le besoin de vous entraîner 2 à 3 fois par semaine. Bref, vous commencez à devenir un coureur assidu, limite fan de running.

Du coup, vous aspirez à franchir un cap, vous désirez mesurer vos efforts, suivre votre progression. Pas de doute, vous avez une idée en tête, celle de vous équiper d'une montre running. Bien vu, il s'agit d'un accessoire utile et qui va vous rendre de bons et nombreux services.
Il existe des centaines de montres cardio et de nombreuses marques comme Garmin, Polar, Suunto ou Tomtom. Pas évident de s'y retrouver, ni de sélectionner un modèle en particulier. Du cardiofréquencemètre pas cher pour débutant à la montre gps ultra perfectionnée digne d'un cockpit d'Airbus, il y en a pour tous les profils de runners et toutes les bourses.

Avant de choisir une montre cardio pour débutant en running il faut se poser des questions et connaître les raisons qui vous poussent à réaliser cette acquisition :
- Je veux une montre course à pied pour faire comme tous les coureurs que je croise.
- Je suis coureur ascendant geek, il me faut absolument cette montre bourrée de stats pour courir.
- Je veux juste connaître le temps que j'ai couru et la distance que j'ai parcouru.
- Je veux m'améliorer en course à pied, il me faut un cardio fréquencemètre pour travailler et m'aider à faire des entraînements de qualité.
- Voir également mon article qui donne 10 bonnes raisons d'acheter un cardio fréquencemètre (si vous avez besoin d'autres raisons pour craquer... ;-)

Bien choisir sa montre running pour coureur débutant

Je le disais, pour trouver la montre sport idéale, nous avons l'embarras du choix, le tout étant de choisir celle qui embarque les fonctionnalités qui coïncident avec nos aspirations de runner et le budget qu'on veut bien y consacrer. Il s'agit d'un outil de course à pied utile qui va vous accompagner à chaque sortie, mais qui représente un investissement.

1. 1- Une montre pour savoir combien de temps je cours et le nombre de km que je fais.
   
   Après plusieurs semaines de footing, vous avez juste envie de contrôler votre temps de sortie, la distance effectuée, éventuellement la vitesse, puis on verra par la suite. Cela correspond à une utilisation basique, vous pouvez très bien télécharger une application course à pied pour smartphone comme Runtastic. Equipez-vous d'un brassard, glissez-y votre mobile, vous pourrez garder un oeil sur votre durée de course et les kilomètres réalisés en temps réel.
   
   Mais si vous préférez ne pas vous encombrer avec un téléphone pour courir, rassurez-vous il y a plus d'une montre running débutant pas cher à votre disposition. Certaines possèdent des fonctionnalités dont vous ignorez l'utilité, mais qui on ne sait jamais pourraient vous intéresser par la suite. J'aurais pu sélectionner de nombreuses montres sport à petits prix, mais j'ai préféré vous orienter vers un modèle évolutif et de qualité avec la montre Polar Unite qui actuellement rentre dans un budget inférieur à 150€.
   
   
   
   
   
   Cette montre (connexion GPS via smartphone uniquement) de course à pied est intuitive, facile à utiliser, elle calcule la distance parcourue, votre allure, les calories perdues en courant. La Polar Unite peut évidemment se coupler à votre smartphone grâce à une application running qui s'appelle Polar Flow et qui vous permet de suivre vos performances et progrès, mais pas uniquement. Après votre sortie, vous pouvez retrouver le parcours réalisé et analyser vos données et performances. Ce modèle et il faut le saluer propose la fonction cardio au poignet, ce qui vous permet de surveiller votre fréquence cardiaque en temps réel. Cette montre Garmin d'entrée de gamme propose des programmes d'entraînement et conseils personnalisés selon les objectifs que vous désirez atteindre. Il s'agit de la fonctionnalité FitsPark. Enfin, elle ne pèse que 32 grammes et saura se faire oublier pendant la séance de running trail afin que vous puissiez rester concentré sur votre effort. Et au fait l'appli Polar Flow assure le suivi de 100 activités sportives.
   
   
2. 2- Une montre cardio débutant pour progresser en course à pied.
   
   Essentiel, que dis-je, vraiment indispensable ! Oui pour s'améliorer au running, il faut absolument une montre qui mesure la fréquence cardiaque. Cette indication correspond aux nombre de battements que votre coeur fait par minute. La montre cardio ou cardiofréquencemètre mesure votre FC au repos ou en activité. Une info importante pour connaître votre condition physique et votre effort en temps réel.
   
   En effet, pour progresser en course à pied, il faut travailler par zone cible, ces dernières correspondent à des zones de fréquences cardiaques. Par exemple si vous envisagez de courir en endurance fondamentale, vous pourrez voir d'un simple coup d'oeil si vous courez trop vite et ainsi ralentir pour tomber dans la zone de fréquence cardiaque adaptée.
   Certains modèles sont équipés d'une ceinture pectorale appelée aussi moniteur cardiaque ou ceinture thoracique, d'autres peut-être moins précis mais plus pratiques sont équipés d'un capteur au poignet, on parle de montre cardio au poignet (ou de capteur optique de fréquence cardiaque).
   
   
   
   
   
   J'ai choisi parmi les dizaines de produits disponibles une référence dans le domaine, il s'agit de la montre cardio gps Garmin Forerunner 55. C'est un modèle grand public intuitif, polyvalent et à un tarif abordable. Il s'agit d'une montre cardio qui prend votre poul directement au poignet grâce à son moniteur optique de fréquence cardiaque Elevate. Cette montre GPS de running vous annonce vos données de course en temps réel, son cardio-fréquencemètre intégré sait vous rappeler dans quelle zone vous courez. Par rapport à la Polar Unite, la Garmin 55 offre une moins bonne autonomie, mais se veut plus complète avec des fonctionnalités autrefois réservées aux montres connectées de running trail de gammes supérieures. Comme la fonction PacePro qui assure votre guidage GPS de votre allure de course par rapport au dénivelé d'un itinéraire ou d'une distance que vous avez sélectionné. La montre sait même vous proposer des suggestions d'entraînements en fonction de votre forme du moment. En bonus, elle assure le suivi de vos profils de natation, cyclisme, Hiit et bien entendu running.
   
   
3. 3- Une montre cardio gps pour aller plus loin.
   Disons que vous avez pour ambition de vous investir dans la pratique du running, que vous aimez les chiffres et les statistiques, que vous envisagez de vous concocter un programme d'entrainement running personnalisé et que vous avez du budget sans non plus vouloir casser la tirelire.
   J'ai pour vous une montre vraiment sympa et pour cause c'est sans doute le modèle le plus vendu et le plus apprécié actuellement par les runners. Il s'agit de la montre de running gps avec cardio optique au poignet Garmin Forerunner 255 Music.
   
   
   
   
   Avec son nombre incroyable de fonctionnalités, il vous sera difficile de l'exploiter à 100%. Heureusement, la Garmin 255 est facile à utiliser et à paramétrer. Bien entendu elle traque vos activités comme le nombre de pas, vos pulsations cardiaques, mesure votre sommeil, vous indique votre FC au repos bien utile pour calculer sa fréquence cardiaque maximale, mais c'est loin d'être tout. C'est aussi une montre de course à pied avec musique intégrée.
   
   Elle est équipée du capteur de fréquence cardiaque Elevate de 4ème génération qui sait mesurer la fréquence cardiaque même sous l'eau. Car oui, on peut dire que c'est une montre multi-sports avec 30 profils sportifs intégrés. Pour vous convaincre sachez que la Garmin Forerunner 255 permet d'estimer sa VO2MAX (on en reparlera), qu'elle possède la fonction prédicteur de courses et le suivi de votre progression de temps de course avec la fonction Race Predictor Trend. Bien entendu, elle indique le temps de récupération recommandé avant votre prochaine sortie ou encore vos records personnels. La fonctionnalité Garmin Coach vous offre l'opportunité de suivre un plan d'entraînement gratuit en fonction de votre niveau actuel et de vos disponibilités. Côté sécurité, vous apprécierez le LiveTrack qui permet à vos proches de suivre vos sorties et séances en temps réel. Pour ce qui est de l'autonomie de la montre connectée Garmin Forerunner 255 elle est de 14 jours en mode classique et de 30 heures en mode GPS. Derniers mots, vous pouvez la personnaliser avec des applis sur Garmin Connect IQ, mais aussi retrouver et analyser toutes vos données et parcours sur l'appli Garmin Connect sur mobile et PC.
   
   
4. 4- Une montre running pour femme
   On imagine le monde de la course à pied à majorité masculine. FAUX ! Selon de récentes études et sondages, les joggeuses seraient plus de 6 millions en France, soit autant voir davantage que les hommes. C'est sans doute pourquoi les grandes marques proposent aujourd'hui des montres de course à pied pour femme. Chaque modèle de montre connectée femme pour le sport adopte un design et des coloris adaptés aux préférences et besoins de ces dernières. Je vous invite à découvrir notamment la nouvelle montre Garmin Vivo (ci-dessous) au super design épuré.
   
   
   
   
   
   Bien évidemment, la plupart des marques connues et réputées ont des modèles plus girly. On retrouve des montres cardio femme chez Garmin, Suunto ou Polar. LA Pola Pacer est notamment un très bon choix.
   
   
   
   
   
   Mais il existe également les montres connectées ou hybrides Fitbit, Samsung ou Amazfit qui sont très appréciées des utilisatrices.